Путь к идеальному телу: зачем худеющим делать биоимпедансометрию

Похудение начинается с принятия - честного признания самому себе, что у вас есть лишний вес. Для начала надо просто решиться - и встать на весы. Это самый действенный способ узнать правду. Но вот только весы лучше выбирать не простые, а специальные - которые покажут не скучные цифры, а дадут полный расклад, из чего состоят эти лишние килограммы. Такая методика называет биоимпедансометрия, проще - биоимпеданс. Рассказываем о ней подробно. 

Что такое биоимпедансометрия

Начать худеть без анализа массы тела, это как ходить по темной комнате в поисках выхода: найти найдете, но синяков по дороге понаставите. Куда проще двигаться по ясному и понятному маршруту. Составить его можно, понимая из какой точки вы отправляетесь - проще говоря, разобраться, сколько в вас вообще “добра” - жира, мышц и жидкости. Ведь если надо избавиться от воды, методика похудения будет одна, от жира (а он тоже бывает разный) - другая.

  Оценку состава тела по десяти с лишним параметрам и дает биоимпедансный анализ. За секунды вы получаете точные данные - костную и мышечную массу, уровень воды и самого опасного висцерального жира, который окутывает внутренние органы, индекс массы тела и скорость основного обмена веществ. А еще узнаете, сколько калорий вам нужно съедать, чтобы худеть и при этом не голодать и не падать в обмороки.

Как это работает

Тут все просто. У жидкости и полых органов низкий уровень сопротивления, у мышечной ткани — более высокий, а жир сопротивляется изо всех сил. Проанализировать эти показатели именно в вашем теле можно, пропустив через него очень слабый электрический ток (вы его даже не почувствуете). Специальная компьютерная программа быстро рассчитывает уровни сопротивления и точно определяет детальный состав тела - сколько в нем жира, мышц и жидкости. Например, если обычные весы показывают 5 лишних килограммов, то биоимпеданс разложит их качественно. Например, может выясниться, что большая часть лишнего веса - это вода, и просто надо от нее избавиться.  

Процедура совершенно безболезненная - нужно ненадолго или встать на весы со специальными поручнями или закрепить на теле особые электроды. Проводить ее можно так часто, как вам захочется. Единственное, не стоит делать биоимпеданс беременным и людям с кардиостимуляторами.

Дома или у врача?

Простейшую биоимпедансометрию могут выполнять специальные весы с программным обеспечением, но у них обычно очень большая погрешность. В медицинских центрах используют профессиональные специальные сканеры-анализаторы с электродами, которые крепятся к телу как при выполнении ЭКГ, или более точные весы-платформы с поручнями. Результаты анализа с учетом возраста и роста рассчитывает компьютер и выводит данные на экран.

Анализируй это

Биоимпеданс важно проводить не только в начале пути к своему стройному телу, но и в процессе - чтобы наблюдать за похудением в динамике. Ведь вес часто уходит волнами, и если вдруг он “встал”, то методика поможет разобраться, есть ли на самом деле результат у ваших усилий или вы где-то совершаете ошибки.

Например, биоимпедансометрия может показать, что жир активно тает, но его замещают мышцы (вы же молодец и регулярно ходите в спортзал). По весу мышцы тяжелее жира и поэтому кажется, что вы не худеете. Но на самом деле, вы - молодец! Так что биоимпеданс - отличный способ “не опускать руки”, а только сохранить и преумножить мотивацию к активной жизни и правильному питанию. 

Кстати, биоимпеданс - не только диагностический метод в помощь худеющим. Им активно пользуются в спортивной медицине для анализа качества мышечной массы. Врачи также нередко при помощи биоимпендаса контролируют состав тела при лечении пациентов-сердечников, людей с нарушениями метаболизма, работы ЖКТ.