Когда можно начинать заниматься спортом и поднимать тяжести?

Возвращение к физической активности происходит поэтапно. Уже через два часа после операции рекомендуется начинать ходить. Ходьба улучшает кровообращение, и это помогает организму восстановиться после хирургического вмешательства. Ежедневные пешие прогулки продолжительностью 20–40 минут будут особенно вам полезны в первые 2 недели после выписки из стационара.

Спустя 3–4 недели, при хорошем самочувствии, можно осторожно подключать легкие физические нагрузки, такие как кардиотренировки, плавание, гимнастика, но без напряжения мышц пресса. 

В течение 1 месяца не желательно поднимать грузы массой более 2 кг в каждую руку. Что касается упражнений с утяжелениями, к ним можно приступать не ранее, чем через 3 месяца после операции, с разрешения лечащего врача. На всех этапах важно наращивать интенсивность нагрузок плавно и постепенно.